7 alimentos para baixar a pressão arterial

Conheça 7 alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial e aliviar a hipertensão

A pressão arterial ou hipertensão tem relação com os níveis de tensão que o sangue exerce durante sua circulação.

O vasos sanguíneos(artérias) quando estão muito estreitas e rígidas, fazem com que o coração tenha que fazer mais força para bombear o sangue pelo corpo.

Com o aumento do esforço ocorre a dilatação do músculo e e consequentemente os vasos sanguíneos são danificados.

Isso é um problema muito sério, podendo ocasionar diversos problemas de saúde, como derrames (AVC) .

Além da genética, fatores como a má alimentação, falta de atividade física(sedentarismo), obesidade e o tabagismo podem agravar o quadro do paciente hipertenso.

Por isso é fundamental manter o peso proporcional e também cuidar da alimentação. Assim, para ajudar nesse processo, segue uma lista com 7 alimentos para baixar a pressão arterial.

1. Alimentos ricos em ômega 3

O ômega 3 é um aliado poderoso no combate à hipertensão. Ele auxilia na diminuição da vasoconstrição e ao aumento da vasodilatação. Alimentos ricos em ômega 3 são a linhaça, o salmão, a sardinha, o atum e o azeite.

15 alimentos para baixar a pressão arterial - Azeite

2. Chá de camomila

O chá de camomila é um grande aliado pessoas ansiosas, que tem tendência a terem problemas de pressão arterial. Com propriedades calmantes, o chá de camomila deixa a pessoa menos tensa e ansiosa.

15 alimentos para baixar a pressão arterial - Chá de Camomila

3. Alho

O alho é um alimento muito rico. Além de fonte de vitamina C, ele tem alto poder antioxidante, atuando na diminuição de radicais livres. Além disso, a combinação de diversos elementos, como o magnésio, auxiliam na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo hipertensão arterial.

15 alimentos para baixar a pressão arterial - Alho

4. Melancia

A melancia tem bastante potássio e bastante água.Além disso ela possui a citrulina, uma substância relacionada com o relaxamento das artérias.

15 alimentos para baixar a pressão arterial - Melancia

5. Fibras

As fibras podem ser encontradas em grãos, cereais integrais e folhas verdes escuras, como a couve e o espinafre. Elas atuam no controle dos níveis de insulina a qual mantém os vasos sanguíneos relaxados.

15 alimentos para baixar a pressão arterial - Espinafre

6. Kiwi

O kiwi é um excelente antioxidante e possui substâncias que combatem o envelhecimento das células e doenças cardiovasculares.

Kiwi

7. Leite e derivados

O cálcio presente no leite e seus derivados funciona como hipotensor. Essa propriedade age na diminuição da pressão sanguínea, estimulando a eliminação de sódio.

Leite

Referência

Minha Vida

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